Убрать режим "Натренировать", сенсорную перегрузку (яркий свет перед сном), режим жить по правила и каким-то "Требованиям" особенно перед сном. Помним, что сон - это режим отпускать то что вы накопили в течении дня, способность получать удовольствие. В связи с этим чем больше вмешиваетесь, слушаете "умных экспертов" тем больше делает сон искусственным
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinПервый
Как натренировать свой организм мгновенно засыпать , или свести время засыпания к минимуму ?
Есть одна интересная техника. Она как огонь может обогреть, а может и обжечь.
Каждый раз когда человек ложится спать он проходит путь... Читать далее
Первый
Уже на протяжении многих лет использую приём, который сама придумала. Не знаю, писали ли о нём где-то ещё, но мне всегда помогает. Состоит в том, что надо медленнее дышать. То есть я просто перед сном спецаильно начинаю следить... Читать далее
Первый
> Есть ещё один метод, кроме вышеперечисленных. Называется он "4-7-8". Что вам нужно сделать:
1. Спокойно вдыхать на протяжении 4х секунд.
2.Задержать дыхание на 7 секунд.
3. Не торопясь, выдохнуть через рот в течении 8... Читать далее