Прыжки, выпрыгивания, приседания со штангой. Но самое главное почувствовать момент в упражнении кидание пустого грифа. Научишься кидать гриф и поставишь удар. При правильном выполнении твои локти будут смотреть в сторону и вверх, кисти характерно закрутятся, плечи станут подвижными. Также упражнение с утяжелителями при бое с тенью помогут обрести сильный удар с обеих рук. Также надо качать предплечье. Чтобы понять поставил ли удар, при правильном ударе груша будет издавать характерный четкий звук.