Как накачать пресс дома?
Домашний бодибилдинг
Анонимный вопрос · · 20,6 K
Лягте на пол, зафиксируйте ноги, кто-то может держать их вам, либо по старинке под диван:) поднимайте корпус от пола к коленям, напрягаться должен пресс, а не шея, голова и т.д. Начинайте с маленького количества упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку с каждым днем.
При работе над прессом есть два нюанса:
1. Жировая прослойка, которая скрывает ваши кубики
2. Детализация и глубина пресса
И тут совершенно не важно, где вы качаете пресс - дома или в тренажерном зале.
Как бы много вы не... Читать далее
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЗапомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЗапомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю
К... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЕсли нет времени, вот идеальная программа.
http://themensfit.com/trenirovki/kachaem-press/10-minutnaya-trenirovka-pressa-doma.html
Тратя 10 минут на упражнения дома, можно накачать крутой пресс за 2-3 месяца без особого... Читать далее
Самое главное - это иметь желание, постоянно тренироваться и следить за своим образом жизни.Вот только в этом случае можно будет привести свое тело в форму. Не обязательно и тренажерку ходить, можно дома заниматься. Вот... Читать далее
Главное регулярность тренировок. Есть огромное количество комплексов, обычно они длятся от 10 минут до получаса. Включают как динамические (скрутки и т. д.) так и статические (планки) упражнения. Тренирвоки на пресс можно... Читать далее
Дома очень трудно качать пресс или даже поддерживать форму. Так как очень много соблазнов, и холодильник рядом, и диванчик) А в спортзал вы приходите целенаправленно заниматься, и только этому уделяете все свободное время. В... Читать далее