Основная задача малой грудной мышцы - движение плеча вперед. Также она задействована в движениях придания устойчивости телу. Она же помогает другим грудным мышцам в выталкивании веса. Если вы хотите эффективно накачать грудные мышцы, то без разведений рук вам просто не обойтись, особенно результативны статические разведения с гантелями под разными углами. Можно выполнять отжимания и жим штанги на наклонной. Можно использовать тренажеры - Смита, "Бабочку".