Худеющим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу.
Нужно ставить цели, исполнение которых зависит от вас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и т.д.
Нужно завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное - вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.
Следует написать примерный план питания на неделю - не меню! А примерный план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда.
С этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки.
Важны физические упражнения!
Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком.
Расскажите всем, что худеете — будет больше стимул не сорваться.
Не надо ставить себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс.
Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!
Много интересного на нашем сайте: http://med-inf.ru/