Как можно выспаться, если с утра рано встаешь, днем в делах, а вечером только начинается социальная жизнь?

попрощаться с социальной жизнью или выделять специально для высыпания к примеру пару дней в неделю, просто никуда вечером не идти а ложиться спать как только домой пришел