Я постоянно выпадаю из реальности, и улетаю куда-то в свои фантазии. Конечно, мне нравится это состояние, когда я в нём, но это как зависимость, мне сложно это контролировать и находясь в фантазиях я ведь ничего не могу поменять в реальности, от которой ухожу именно потому что она мне не нравится. Это очень давняя привычка, точно не помню, но делаю так с детства. Я, в целом,
задумчивая, постоянно какие-то отвлеченные мысли, много идей, фантазий. Я могу "выключаться" непроизвольно, в школе так было на скучных уроках, могу задуматься также идя по улице.
Приведу пару примеров, как именно это происходит.
Как-то на уроке сказали повторять материал, я задумалась о чём-то и долго смотрела в пустоту, когда учитель отвлёк меня вопросом, я ей ответила, не выходя из задумчивости (нужно было смотреть в учебник, а я смотрела в никуда) и ещё несколько секунд я продолжала так смотреть, пока не поняла, что это странно выглядит.
Более недавний случай. Я шла от остановки до дома, задумалась и когда "очнулась" оказалось, что я уже ушла не в ту сторону. Это даже страшно, потому что я могла переходить через дорогу, например.
Мне очень трудно концентрировать внимание на чём-то, только я приготовлюсь что-то делать, возможно, даже начну, а потом опять.. Сейчас могу только усилием воли пытаться постоянно отлавливать свои мысли, когда снова начинаю выпадать. Но, поскольку это вообще 90% всех моих размышлений..даже не знаю.
Наверное, это сформировалось уже как привычка, на уровне нейронных связей..задумываться, когда скучно или не хочется что-то делать.
Как можно снизить уровень отвлечений, может, попробовать какие-то специальные техники? Это вообще нормально так сильно и часто задумываться?