Самый эффективный способ с пользой провести стажировку - участвовать во всех активностях и много общаться. Стажировки нужны для использования полученных теоретических знаний на практике и получения опыта. Ввиду того, что на неё отводится не так много времени, нужно его использовать, а не тратить впустую.
А ещё важно ничего не бояться. И не стесняться предлагать помощь. Помните: любой опыт не может быть отрицательным.