Если говорить именно о методах, которые помогут наконец-то подняться с постели, особенно не заботясь о состоянии сна и самочувствии после пробуждения, то есть следующие приемы:
Чтобы лучше спалось, рекомендуют проветривать помещение и даже оставлять окно приоткрытым. Но легкий ветерок с утра только еще больше клонит в сон, поэтому если на ночь вы закроете окна и, возможно, двери, то к утру воздух в вашей комнате станет достаточно сухой от батареи (зимой) и поднимется температура. После звонка будильника вы просто не сможете уснуть из-за таких некомфортных условий в комнате, и вам придется вставать, как минимум, открывать окно/дверь. Но такой способ может негативно сказаться на качестве вашего сна.
Всем известно, что организм просыпается быстрее, когда вокруг светло. Логичный выход для зимней ситуации: создать "светло" самостоятельно. Приобретите люстру с дистанционным пультом управления (или хотя бы яркую лампу у кровати) и включайте свет сразу после звона будильника. Вы можете проваляться в постели еще минут 10, но точно обратно уже не заснете.
Порадуйте себя с самого утра. Все мы, конечно же, любим свою работу (нет), но если мысли о предстоящем дне не заряжают энтузиазмом, создайте его себе самостоятельно. Мысли о вкусном завтраке помогут быстрее добраться до холодильника, а небольшие заготовленные кусочки горького шоколада у кровати сделают ваш день приятным с первых же минут. Да и за сон после шоколада вы себе потом спасибо не скажете.
Поставьте приятную музыку на звонок будильника, что нибудь из классики, без слов, иначе через пару дней вы безвозвратно возненавидете эту песню. Пока играет мелодия, у вас есть время на "потягушки", посторонний звук не даст вам заснуть, а приятность композиции положительно отразится на вашем настроении. У меня, например, уже более полугода на будильнике стоит главная тема Гарри Поттера "Hedwig theme" - каждое утро привносит немного магии в мой день) Если совмещать некоторые из этих пунктов, обратно в сон вы точно не провалитесь, даже в самое темное утро.