Нам легко концентрироваться на том, что нас увлекает или ценно для нас будущим результатом и что мы в состоянии делать. Если прямо сейчас мне нравится дело, если оно даёт мне переживание удовольствия или осмысленности для меня + если у меня хватает на него сил, то я с большей вероятностью погружусь в него, не отвлекаясь. То же — если результат мне важен, тогда я не буду отвлекаться даже от не очень приятного процесса. Как уборка дома перед приходом важного человека.
Если же я делаю то, что не хочу, если я не особо вижу смысл/ценность действия, или если у меня сейчас недостаточно для него сил (тоже, в общем, сигнал от организма, что сейчас неохота), то вероятность саботажа растёт.