Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, сколько бы вы не занимались спортом, если вы съедаете больше чем расходуете, вы не похудеете. Считайте калории. Купите настольные весы, блокнот и все прям до грамм записывайте сколько и чего съели, ну и конечно плюс тренировки, упор на кардио.
Диетолог. Похудела более чем на 20 килограмм.
Благ... · 3 мая 2023
Здравствуйте! Как и у многих, у меня была проблема с лишним весом, которая началась после родов. Я набрала 20 килограмм и чувствовала себя неуверенно из-за этого. Я пробовала разные диеты и даже записывалась к диетологу, но... Читать далее
Главное - начать действовать прямо сейчас, в эту минуту. Начинаем с изменения установок и привычного образа жизни. Настраиваем себя так: мы не худеем, а начинаем правильно питаться. Белок нужно употреблять 3-4 раза в день в... Читать далее
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде... · 22 нояб 2018
Похудение не должно быть резким и диета не должна быть голодной. Лучше составить свой рацион из отварного нежирного мяса, кисломолочки без сахара, овощей и немного круп и фруктов - тогда голодными вы не будете, а худеть будете.
Тайна похудения скрыта в одном важном моменте - это правильная настройка организма в режим естественного сжигания жиров. Многие упускают тот факт, что цель похудения или диеты,по сути, заключается в настройке гармоничной... Читать далее
Привет я пыталась похудеть и с диетами и со всякими лекарствами да всё это конечно работает(просто моя работа требует то набирать то сбрасывать вес).Мне как-то просто стало любопытно как похудеть побыстрее и я нашла вот такой... Читать далее
Выбирайте ту диету, которая приближена к здоровому питанию, но содержит меньше калорий. Например, такую.
Завтрак. Основой должны стать углеводные блюда, они дадут энергию. Можно съесть 1–2 чашки каши с 1 ч. ложкой нерафинирован... Читать далее
Здравствуйте.
Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.
Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной... Читать далее
Добрый день!
Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.
Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен... Читать далее