Книги надо читать, а не использовать в качестве инструмента в своих тренировках.Для качественной проработки пресса рекомендую ПРЯМЫЕ и ОБРАТНЫЕ скручивания на полу (как правильно делать СМОТРИМ интернет или Ютуб). Скручивания на "римским стуле" и турнике - следующий этап.
Физкультпривет!💪
Физкультпривет!💪
Никак. Книгами надо пользоваться по их прямому назначению. В том числе, в книгах можно найти бесчисленное множество способов накачать мышцы живота😊