Чтобы убрать жир с живота, нужно:
1) Сократить потребление углеводов.
2) Перестать есть сахар и сторониться сладких напитков.
3) Кушать больше белка: курятину, яйца, морепродукты (поэтому так много белковых диет).
4) Физические нагрузки никто не отменял, но это не значит, что нужно идти в спортзал. Достаточно ежедневной часовой прогулки на свежем воздухе. Однако, рекомендую обратить внимание на этот https://cheek-look.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-pressa домашний комплекс упражнений для пресса.
5) Ну и конечно же, необходимо следить за тем, что вы едите и в каких количествах.
Здесь https://cheek-look.ru/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-bokov более подробно расписано по всем пунктам.