Как избавиться от волнения перед экзаменом?

Вдохните. Выдохните. Так раз 10 и достаточно осознанно, сосредоточившись на самом процессе дыхания. А теперь смотрите.

Сакрализация ЕГЭ как итогового экзамена всей жизни человека 16-17 лет приводит к тому, что адекватное восприятие экзамена становится практически невозможно. Но по факту, во-первых, никакой экзамен не определяет тебя как человека. Основной вопрос, на который отвечает ЕГЭ - это как ты смог организовать подготовку к экзаменам, а совсем не "достаточно ли я умный для высшего образования". Борьба и победа над тревожностью - последний и очень важный этап всей этой длительной подготовки. Воспринимайте это как последние метры марафона, на которых важнее не просто спринтерски осваивать остатки информации, но и глубоко дышать, чтобы не стать жертвой асфиксии.

Во-вторых, потери от проваленного ЕГЭ при адекватном подходе, здоровой психике и отсутствии давления со стороны родственников минимальны. Вы просто будете готовиться на год больше and it's not a big deal. Я бы вообще рекомендовала некоторым старшеклассникам задуматься о gap year перед выбором вуза. Это жизнь, а не спорт высоких достижений, так что тебе важны не сами баллы, а то, как вы с ними распорядитесь. А это задача порой сложнее и хитрее подготовки к экзамену. Может быть, вы за этот год что-то про себя поймёте.  Вся схема образования и структура школьной системы, финансирование которой повязано на баллах учащихся, сознательно (?) создаёт иллюзию того, что ЕГЭ - это вершина горы. Локальный Эверест, после которого ничего и нет. А это не так. ЕГЭ - это всего лишь старт. Дальше будет сложнее и страшнее. Другие события в жизни нельзя "пересдать". А здесь - всего лишь год. Поверьте, плохо написанный ЕГЭ - не самое страшное в жизни.

В моей репетиторской практике была история про очень светлую девочку, которая что-то там не сдала и, имея 100 баллов по одному из профильных предметов, не прошла на журфак. Сейчас она готовится поступать в европейский вуз на нейробиолога - меньше, чем года хватило на то, чтобы понять тщетность бытия отечественной журналистики. И это - пример того, что при должном подходе из любого события можно извлечь пользу.