Если у человека не было реальной причины для страха темноты, то под ним обычно скрывается какая-то выдуманная опасность. Темнота закрывает собой реальный мир и разум начинает придумывать свой — фантазийный и пугающий.
- Соблюдайте режим дня.
- Не оставайтесь в полной темноте и тишине. Можно разбавить пугающую обстановку приглушенным светом ночника.
- Убедитесь, что в вашем доме безопасно.
- Создайте комфортные условия для сна.
Если ни один из способов, описанных выше, не помог избавиться от страха темноты, то следует обратиться к специалисту.
Психолог сможет помочь проработать никтофобию и докопаться до истинных причин страха.