Это можно сделать, изменив свой режим жизни. Не дня, а именно жизни.
Во-первых, подойдите рационально к своим рабочим обязанностям. Не стремитесь выполнить все и сразу, а, тем более, не берите на себя дополнительные обязанности. Если с вами что-то случится, плохо будет, в первую очередь, вам и вашей семье. А на вашей работе просто найдут другого сотрудника.
Во-вторых, все-таки соблюдайте режим дня. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, чтобы иметь возможность выспаться. Регулярный сон – залог бодрости и здоровья.
В-третьих, обязательно включите в свое расписание физическую активность. Лучше всего прогулки на свежем воздухе и плавание! Прогулки положительно влияют на настрой человека, помогают ему расслабиться. А плавание – прекрасный вид спорта, почти не имеющий противопоказаний.
При плавании происходит массаж внутренних органов, благодаря чему улучшается общее самочувствие.
В-четвертых, пересмотрите свое отношение к «а выходные надо домашние дела делать». Нет, понятно, что я не рекомендую зарастать грязью и вообще плюнуть на поддержание уюта в доме. Но, подумайте, так ли уж страшно, если в очередные выходные вы не вымоете пол, откажитесь от стирки-готовки, а вместо этого пойдете всей семьей в парк, кино, да просто в кафе? Поедите в кафе, а не будете стоять у плиты дома?
В-пятых, призывайте на помощь достижения современной цивилизации. Например, покупайте постельное белье, которое не требует глажки. Да и одежда сейчас такая есть.
И последнее. Балуйте себя, свой организм полезными напитками, отварами трав, фруктами. Например, шиповника, женьшеня, мяты, смородиновых или вишневых листьев.
Можно работать и дольше. Тут главное - что б работа была любимая и приносила удовольствие. Если работа будет приносить удовольствие, то и усталость будет не такая... Задумайтесь))