Замещением.
Вы много смотрите аниме, потому что у вас много свободного времени.
Если бы у вас существовала прибыльная профессия, или интересная учеба, какие-то курсы, друзья - аниме заняло бы нужное место в жизни (несколько эпизодов в сутки, например).
Поэтому нужно понять, что же у вашей жизни есть важным и главным, попытаться изучить что-то новое. То есть, нужно себя занять чем-то другим.
Кстати, проблема ведь не только об аниме, а и о многих других зависимостях - сериалы, фильмы, игры, книги, порно...