Главное тут здоровый сон. Мне от стресса помогает карандаш для ингалляций "Звёздочка"
Сначала диагноз. Причины напряжения. Убрать причины. Если не помогает, включаем техники Шарика, Трезубец, расфокусировка внимания. Помогло или нет. Фармакотерапия: фенибут, адаптол,