Как избавиться от хронической усталости?
Подскажите пожалуйста продукты который надо попробовать поесть, с декабря 2022 перестал чувствовать себя бодрым после месяца тренировок, энергия как будто провалилась хрен знает куда, интеллект снизился раза в 2 из-за общей слабости.
Пробовал и силовые тренировки и зарядку и гимнастику - ничего не помогает, проверялся на глисты - их нет. Уверен на 100% что не хватает каких-то витаминов или минералов.
Вот список того что я уже хавал: омегу-3, мясо, гречку, рис, пшено, овсянку, бананы, яблоки, апельсины, орехи, рыбу, печень трески, BCAA, креатин, L-glutamin, помидоры, огурцы, капусту белокочанную, капусту морскую, сладкое, хлеб белый/чёрный, пил чай чёрный/зелёный, сок яблочный, мультифрукт - безрезультатно.
Кстати есть чёрные круги под глазами и красные вена на белке глаз, постоянно мёрзнут стопы и ладони. Я бы честно говоря пошёл бы в поликлинику - но там забито расписание на месяц вперёд или в платную больницу, но меня мачеха не любит и просто наорёт матом если я с просьбой к ней подойду :((
Пж, напишите кто чё знает как снова вернуться к прежней счастливой жизни дотера. Спс за любой совет)
МедицинаСпорт+2
1. Обеспечьте себе достаточный сон. Спите по меньшей мере 7-8 часов в день.
2. Упражняйтесь регулярно. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и увеличить уровень энергии.
3. Питайтесь правильно. Питание должно быть богатым белками, углеводами и витаминами.
4. Избегайте стресса. Стресс может привести к усталости и болезням.
5. Найдите время для отдыха и релаксации. Расслабляющие практики, такие как йога или медитация, могут помочь снять напряжение и усталость.
6. Обратитесь к врачу, если хроническая усталость не проходит даже после изменения образа жизни. Может потребоваться лечение или консультация специалиста.
Исследования показывают, что кратковременный сон днем может помочь бороться с усталостью и повысить продуктивность второй половины дня. Однако, не стоит злоупотреблять дневным сном, чтобы избежать нарушения ночного сна.
2. Упражняйтесь регулярно. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и увеличить уровень энергии.
3. Питайтесь правильно. Питание должно быть богатым белками, углеводами и витаминами.
4. Избегайте стресса. Стресс может привести к усталости и болезням.
5. Найдите время для отдыха и релаксации. Расслабляющие практики, такие как йога или медитация, могут помочь снять напряжение и усталость.
6. Обратитесь к врачу, если хроническая усталость не проходит даже после изменения образа жизни. Может потребоваться лечение или консультация специалиста.
Исследования показывают, что кратковременный сон днем может помочь бороться с усталостью и повысить продуктивность второй половины дня. Однако, не стоит злоупотреблять дневным сном, чтобы избежать нарушения ночного сна.
Это не просто усталость физическая или умственная. Это следствие нарушения обменных процессов головного мозга.
Одной диетой и физическими упражнениями это не восстановить. Тут требуется особое лечение - нейрометаболическая... Читать далее