Как избавиться от хронической усталости?

Подскажите пожалуйста продукты который надо попробовать поесть, с декабря 2022 перестал чувствовать себя бодрым после месяца тренировок, энергия как будто провалилась хрен знает куда, интеллект снизился раза в 2 из-за общей слабости. 

Пробовал и силовые тренировки и зарядку и гимнастику - ничего не помогает, проверялся на глисты - их нет. Уверен на 100% что не хватает каких-то витаминов или минералов. 

Вот список того что я уже хавал: омегу-3, мясо, гречку, рис, пшено, овсянку, бананы, яблоки, апельсины, орехи, рыбу, печень трески, BCAA, креатин, L-glutamin, помидоры, огурцы, капусту белокочанную, капусту морскую, сладкое, хлеб белый/чёрный, пил чай чёрный/зелёный, сок яблочный, мультифрукт - безрезультатно. 

Кстати есть чёрные круги под глазами и красные вена на белке глаз, постоянно мёрзнут стопы и ладони. Я бы честно говоря пошёл бы в поликлинику - но там забито расписание на месяц вперёд или в платную больницу, но меня мачеха не любит и просто наорёт матом если я с просьбой к ней подойду :(( 

Пж, напишите кто чё знает как снова вернуться к прежней счастливой жизни дотера. Спс за любой совет)