Как избавиться от головной боли, если таблеток нет?
В некоторых случаях головная боль может быть обусловлена факторами, устранение которых поможет избавиться от нее или хотя бы снизить ее уровень:
Вам может быть просто душно. В большой аудитории, в офисе, в спортзале. Нужно хотя бы ненадолго выйти туда, где воздух свежее, и немного размяться, чтобы кислород лучше поступал в мозг.
Возможно, у вас устали глаза, а от этого тоже начинает болеть голова. Если вы долго смотрите на монитор, в книгу или еще куда-то, не меняя дальности взгляда, это приводит к перенапряжению глазных мышц, которое передается дальше. Небольшая разминка глаз и отдых с закрытыми глазами помогают с этим справиться.
Возможно, голова болит из-за того, что болит шея. В таком случае нужно удостовериться, что вы сидите удобно, плечи не перенапрягаются, устранить все неудобства и сделать гимнастику для шеи. Чаще всего болит задняя часть шеи и затылок, снять такую боль помогает упражнение "пьяный ямщик": опустите голову вперед насколько это возможно, не вызывая сильных болевых ощущений, и мягко покачивайте ей из стороны в сторону пару минут.
Голова может болеть от голода или недостатка воды. Вспомните, давно ли вы ели и пили воду.
Голова может разболеться от непонимания или напряженной ситуации. Например, вам предстоит большое сложное задание, или просто стрессовое, и вы не знаете, как подступиться, с чего начать, как это сделать и боитесь за результат. Или на вас висит дело, которое давно нужно сделать, но вы его откладываете. Или вам нужно поговорить о чем то с человеком, а вы знаете, что разговор будет тяжелый. Это вполне может спровоцировать головную боль. Начните делать с ситуацией хоть что-то, даже если вы подступитесь к задаче не с того конца, вы все равно начнете прояснять для себя, что же от вас хотят и как быть, это снизит уровень стресса и поможет унять головную боль.
Мои советы помогут в случае эпизодической внезапной боли. Мигрени, хронические заболевания, опухоли и кисты мозга должен лечить врач.
Если ваша головная боль вызвана сосудистым спазмом — разогрейте шею под горячим душем или в ванной (погрузив в воду плечи, шею и часть головы). Как только спазм «отпустит» - выбираемся из ванной насухо обтираемся, втираем в воротниковую зону разогревающую мазь и утепляемся шарфом.
Хорошо помогает массаж воротниковой зоны и головы. Хорошо, если рядом есть профессионал, который готов его немедленно профессионально исполнить. Но есть радикальный способ самопомощи — запустить руку в волосы, у корней волос и медленно, но с усилием потянуть себя за волосы вверх. И так — в нескольких зонах. Не бойтесь, волосы не пострадают, наоборот — станут крепче.
Попробуйте вдыхать масло лаванды или мяты.
Попробуйте дыхательную гимнастику — изучите ее заранее.
Еще один экспресс-метод: сосредоточтесь на своих ощущениях, зафиксируйте внимание на той точке головы, которая особенно болит. Одновременно выберете еще одну точку — в пространстве. Мысленно представьте, как в той и другой точке одновременно возникает маленький смерч, который раскручивается по спирали. Представляйте, как потоки кружатся, увеличивают амплитуду и приближаются друг к другу.
Представьте, как смерчи соединились и тот, что из внешней точки поглотил ваш, вытянув боль из головы. На это понадобиться около минуты.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertЗдравствуйте. Стоит сходить к лечащему врачу, обследоваться для выявления причины головных болей. Вылечить основную причину, чтобы каждый раз не пить таблетку для облегчения симптома. Будьте здоровы!
Мой любимый способ - использование звёздочки. Старой доброй советской звёздочки. Мажем ею виски и ложимся отдыхать, она согревает и вы в раю. Ещё пробовала массаж (в интернете куча схем), тоже помогает