Как избавиться от головной боли, если таблеток нет?
Нужно с ней поговорить! 😉 Да-да, поговорить со своей головной болью и договориться.
Головная боль, как и любая боль, - это защитная реакция организма, она говорит нам, что что-то у нас не в норме, что-то не так... "Обрати на меня внимание! "
Существует универсальная техника.
Выберите уютное местечко, устройтесь поудобнее. И задавайте себе вопросы:
1) О чем хочет рассказать мне эта головная боль?
2) В чем я нуждаюсь? Чего мне не хватает?
3) От чего предостерегает меня головная боль?
4) Чем мешает (помогает)?
5) В чем состоит манипулятивный характер поведения, вызываемого головной болью?
6) Какие мои потребности удовлетворяются с помощью этой головной боли?
7) Какие чувства запускает манипулятивное поведение, проявляющееся в головной боли?
8) Что будет, если то, чего я боюсь, случится?
9) Какие выгоды для меня несет в себе головная боль?
И хорошо бы проверить, есть ли какое-то заболевание, которое вызывает головную боль?
Причин может быть множество: лабильность артериального давления, депрессия, менингиты, злокачественные новообразования и т.д.
Поэтому лучше обратиться к своему лечащему врачу и обследоваться.
Если найдётся какая-нибудь патология, то необходимо как можно раньше начать лечение!
Чтобы избежать катастроф и улучшить качество жизни.
Мои советы помогут в случае эпизодической внезапной боли. Мигрени, хронические заболевания, опухоли и кисты мозга должен лечить врач.
Если ваша головная боль вызвана сосудистым спазмом — разогрейте шею под горячим душем или в ванной (погрузив в воду плечи, шею и часть головы). Как только спазм «отпустит» - выбираемся из ванной насухо обтираемся, втираем в воротниковую зону разогревающую мазь и утепляемся шарфом.
Хорошо помогает массаж воротниковой зоны и головы. Хорошо, если рядом есть профессионал, который готов его немедленно профессионально исполнить. Но есть радикальный способ самопомощи — запустить руку в волосы, у корней волос и медленно, но с усилием потянуть себя за волосы вверх. И так — в нескольких зонах. Не бойтесь, волосы не пострадают, наоборот — станут крепче.
Попробуйте вдыхать масло лаванды или мяты.
Попробуйте дыхательную гимнастику — изучите ее заранее.
Еще один экспресс-метод: сосредоточтесь на своих ощущениях, зафиксируйте внимание на той точке головы, которая особенно болит. Одновременно выберете еще одну точку — в пространстве. Мысленно представьте, как в той и другой точке одновременно возникает маленький смерч, который раскручивается по спирали. Представляйте, как потоки кружатся, увеличивают амплитуду и приближаются друг к другу.
Представьте, как смерчи соединились и тот, что из внешней точки поглотил ваш, вытянув боль из головы. На это понадобиться около минуты.
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertЗдравствуйте. Стоит сходить к лечащему врачу, обследоваться для выявления причины головных болей. Вылечить основную причину, чтобы каждый раз не пить таблетку для облегчения симптома. Будьте здоровы!
Мой любимый способ - использование звёздочки. Старой доброй советской звёздочки. Мажем ею виски и ложимся отдыхать, она согревает и вы в раю. Ещё пробовала массаж (в интернете куча схем), тоже помогает