Найдите занятие или человека, которые в реальной жизни будут Вам более интересны, чем интернет.
Я действительно много сижу в соцсетях, но когда я рядом с дорогими мне, интересными людьми, соцсети забываются как-то сами собой.
П.с. И, да, почистите ленту, удалите оттуда все, что не приносит Вам пользы.