Пару лет назад мне пришлось сильно изменить распорядок дня и начать ложиться спать на 4-5 часов позже обычного. Столкнулся с проблемой необоснованной тревоги перед сном. Мне очень помог Xanax, он же алпрозалам. Препарат рецептурный и сильный, принимать можно только по назначению врача. Но в моем случае он себя оправдал, побочных эффектов не проявилось, сильного синдрома отмены тоже не было.
P.S. Дело было за пределами СНГ, я не уверен, что в РФ этот препарат вообще назначают при таких "незначительных" проблемах.
Радикально
Почитать интересную книгу , что бы отвлекла от мутных мыслей. Самый ленивый и удобный способ послушать какую-нибудь аудио книгу. А что бы в корень отрезать себя от негативных мыслей перед сном , предлагаю попрактиковать медитацию.