Что подразумивает долг? Вы берете по вашей просьбе у кого-то что-то принадлежащее ему (имущество, деньги, услуги и т.п.) с договоренностью это вренуть в определенный срок. Какие тут будут ключевые мометы:
Чаще всего когда нами манипулируют то прибегают к подмене понятий например:
Жена: "я тебе лучшие годы жизни отдала, а ты что делаешь". При этом вы могли этого не просить и речи о каком-то возврате изначально не шло, но с вас начинают требовать что-то отдать/сделать/не делать.
Родители: "мы для тебя все делали, а ты даже мусор не вынесешь". Опять же вашей просьбы тут не было, скроки отдачи не оговорены поэтому это был подарок и "задолженност не образуется", а с вас требуют ее отдавать.
При этом стоит понимать, что вы можете делать приятные вещи для жены, родителей и прочих людей, но не мотому что должны им, а потому что любите их и хотите их порадовать.
Ответ на вопрос: проработайте исходя из описанного выше (письменно разберите) ваши жизненные ситуации когда чувствуете себя должником и чувтсво долга пройдет, если конечно вы действительно не брали в долг.