Попробуйте "узнать себя" в картинках - там есть советы по каждой неправильной осанке - https://dalshe.club/blog/fiziologiya/chem-vy-bolny-i-kak-eto-lechit-rasskazhem-po-osanke
А что вам смущает в выпирании груди вперед?
Приобретите грудной корсет реклинатор (примерьте в ортеке и подберите под свои параметры), запомните вот эту вот осанку как в корсете и старайтесь ее поддерживать. Избегайте сутулиться.