Для начала правильно выбираем одежду для бега, желательно в таком порядке: термобелье, затем одежда, которая защитит от холода (кофта/что-то другое), затем плотная куртка, но не пуховая. Перчатки и шапка во время снега обязательны. Обувь должна быть с хорошей подошвой и на пол размера побольше, чтобы тепло не выходило.
Разминаемся в теплом помещении, а не на улице (это очень важно).
Далее во время бега дышим исключительно носом, хватая воздух ртом только в крайних ситуациях.
По сильному морозу лучше не бегать, потому что так больше всего шанс заболеть. После пробежки надо обязательно отогреться.