В данном вопросе залог успеха скорее постоянство, чем частота.
Оптимальнее будет делать практику ежедневно, но продолжительный период, минимум месяц, а лучше до результата.
Если захотите взять нахрапом и переделать все практики за одну неделю, психика скорее всего включит защитный механизм и случится откат.