Начните с того, что приучайте себя следить за своей реакцией на любые раздражители.
Запнулись, ударили мизинчик: Не беситься! Стоп! Плавно выпустили бурю эмоций. Спокойней. Неприятно, больно, но уже проходит. Расслабились.
Облили с лужи на улице: Стоп! Не злиться! Неприятно, хочеться злобно выругаться, накричать вслед... но спокойней, почистились и пошли дальше.
После того как освоитесь - плавно вырабатывайте реакцию на ту, которую хотите или не оставьте так. Можно скатить к тому, что будет весело от укуса собаки или чего похуже. Само собой, здравый смысл от этого не страдает, вы просто управляете своей реакцией.