Братишка воу...какой малейший шанс ты чо.
Встал взял себя в руки лееее!
Ты я смотрю совсем отчаялся.
Я всегда говорю что мужчина начинается с характера брат.
Займись собой.
Я уже устал говорить заезженное что говорю всем здесь.
Займитесь собой братья!!!
Мне больно видеть такое падение
Находишь в себе мужское нутро,свой стержень встаёшь и делаешь!!!
Как минимум
•Спорт(не шашки ...баные а самое жестокое ММА и борьба это сделает тебя настолько уверенным что ты будешь девочек ломать взглядом речи и не будет про "стыдно подойти" да будешь получать но это ломает в тебе сопляка и создает мужчину без боли нет роста помнишь?)Если боишься/не можешь тогда качалка но с тяжёлыми весами а не детскими...но я сам такое использую только когда травмирован.
•Еда качественная бжу соблюдай(оставь тортики девочкам а фастфуд детям,сам ешь домашнее,натуральное,завтрак с овсянки на воде и яиц варёных...обед ужин мясо фрукты твороги...и острое тоже неплохо)
•Закаливания ледяной водой(да тяжело а кому щаз легко)
•Ещё я бы посоветовал убрать сладкое из рациона очень сильно влияет на мужскую психику(оставь гранатовый сок и шоколад черный 80-90%)
•Витамины(цинк,селен,биотин,д3,омега)
•Вместо всех напитков пей воду.Хочешь чай пей воду.Хочешь кофе пей воду...ну ты понял.
•Сон.Очень важно.Ты даже не можешь себе представить как меняет человека соблюдение циркадных ритмов.
Я сам прошел этот путь с сопляка до того кто я есть сейчас и брата своего сделал таким же.
Это основа если втянешься все будет по кайфу брат!успехов,очень хочу чтобы у тебя получилось и ты понял на что способен и каков твой реальный потенциал!
Если сделаешь это, месяц-два, напиши я тебе скину пару материалов чтобы добиться ещё больших высот.