Сложно. Иногда это невозможно ввиду особенностей характера. Но работать над этим можно. Главное - не читать психологическую американскую попсу, где одна и та же мысль повторяется через каждые 15 страниц. Зато обложка красивая.
Для того, чтобы понимать свои эмоции и научиться управлять ими, советую прочесть книгу Дэниэла Гоулмана «Эмоциональный интеллект». Это фундаментальный труд ученого, которому можно доверять.