Как это быстро сделать, скажу честно, я не знаю. Но знаю одну историю про это, а, может, и не совсем про это.
Еще когда-то давно учительница рассказывала на уроке про случай с одним из её бывших учеников. В общем, когда-то давно он курил, но через какое-то время бросил, т.к. занимался спортом. Но тут же не стоит забывать про пассивное курение. После выпуска из школы он решил поступить в какое-то спортивное учебное учреждение, но для поступления надо было сдать экзамены, в том числе и бег. Надо сказать, что, видимо, дистанция была немаленькая: парень в самом конце, когда уже пробежал, начал задыхаться. В итоге, из его легких вышел черный сгусток - они прочистились.
Но не советую повторять. Как оказалось (логично), это было довольно больно и неприятно.