Часто проблемы с пробуждением связаны с тем, что человек просыпается не в ту фазу сна. У этой проблемы есть решение - умный будильник. Обычно он выглядит как браслет, который человек надевает на руку во время сна. Он отслеживает фазы сна и будит в наиболее благоприятное время (если Вам, например, надо проснуться в 9, то он может разбудить в 8.51 или в 9.03, разброс, обычно, ограничивается +-10 минутами). По своему опыту знаю, что это значительно облегчает процесс пробуждения не только потому что он срабатывает в благоприятное время, но и потому что будит лёгкой вибрацией, а не мерзким звуком.
Либо надо просто раньше ложиться спать и иметь стабильный режим, хотя в современных реалиях это делать все сложнее и сложнее.
Надевает на руку.