Как без помощи людей ослабить очень тяжелую социофобию до степени, когда выход из дома не превращается в ад?

Алкоголь и наркотики ослабят, но это спираль ведущая вниз.

Медитация - бесплатно, долго,со страданиями и проблему не решает, а скорее обучает игнорировать её, иногда давольно успешно, но кому-то вообще не заходит. Отлично подойдёт как вспомогательное средство.

Таблетки (всё равно надо идти на приём к доктору и не один раз, пока подбирается тип и дозировка препарата) тоже не решают проблему, а позволяют забыть о ней на какое-то время и почувствовать себя более «нормальным человеком».

Выходит, что для адекватной проработки всë же нужен человек-психотерапевт.