Постарайтесь отказаться от телевизора, не слушать радио, замените все это на прослушивание любимой музыку, каких-нибудь позновательных лекций. Вскоре все что будет вас окружать , ввиде новостей ,будет как шум на который вы особого внимания обращаеть не будете