Андрей, легкое депрессивное состояние проявляется очень часто при отсутствии солнечного света, когда неделями пасмурно.
Вообще депрессия это усталость и недосып, которые копились не один месяц.
Также люди часто ставят себе завышенные цели, которые невозможно достичь на текущем этапе.
Реабилитировать себя можно самостоятельно но только на легких стадиях, путем переключения задач, сменить повседневную картинку, в идеале поехать отдохнуть. Даже поездка на дачу подойдет.
В запущенном депрессивном состоянии лучше обратиться к психологу, ничего зазорного в этом нет.