йога может быть вредной только в случае, если ваш инструктор совершенно не интересуется, правильно ли вы выполняете асаны, не говорит, на какие места обратить внимание и тд.
сама по себе йога направлена на поддержание и восстановление здоровья человека: физического, ментального и душевного.
и о каком балансе идёт речь?