Боюсь выражать эмоции, так как кажется, что это выглядит глупо. Можно ли это как-нибудь проработать? Что можете посоветовать? Улучшить мимику, улыбку, смех. В целом кажется, что я скованный, хочется стать более открытым, но боюсь.
Как вы уже написали в вопросе, очевидно, что есть сложности с выражением эмоций. Если мы не можем свободно выражать эмоции (а они всегда есть у человека, за исключением нездоровых ситуаций крайнего их подавления), то нам приходится удерживать свое свободное проявление мышцами, отсюда мышечные напряжения, начиная от лица и заканчивая ногами и ступнями. Нет какого-то универсального решения, можно заходить со стороны работы с мышцами и регулярно делать специальные упражнения и массаж лица, чтобы расслабить мышцы. Второй вариант разобраться с тем, почему стыдно/страшно выражать чувства, что в этом такого, что мешает? тут в помощь психолог или разнообразные дневники самоанализа, которые в книжных можно купить. И, конечно, самый оптимальный на мой субъективный взгляд вариант - это телесная психотерапия, потому что человек - это неразрывно связанное с психическими процессами тело, и проблемы решаются до конца, только в комплексе.
P/S: из личного опыта, мне подготовить лицо к выступлению или после сна помогает мягкий массаж кончиками пальцев всего лица, в т.ч. вокруг глаз, губ, массаж ушей, затем губы сложить трубочкой и погудеть в них, подвигать языком во рту, провести снизу и сверху языком по деснам, несколько раз зажмурить и расслабить глаза, построить гримасы со звуком себе в зеркале, в конце такой зарядки я закрываю глаза и слушаю, какие ощущения есть в лице, на коже, что эмоционально я чувствую в этот момент. В самом конце можно себе улыбнуться в отражении, подмигнуть с посылом "Всё получится, ты молодец!"
Удачи вам!