Я чувствую себя беспомощным перед обществом. Не могу никому дать отпор. Что делать?

В старшей школе я столкнулся с запугиванием, унижением и страхом. Мой одноклассник (достаточно спортивного телосложения) начал угрожать мне тем, что его друзья побьют меня если я НЕ подниму за него стульчик после занятии. Я, разумеется, не стал этого делать, он даже не заметил, но сильный осадок остался. Я всегда был достаточно хилым парнем, никогда не мог дать сдачи. Я живу в маленьком городе, по сути в Гетто где мордобой поощряется и приветствуется. Именно из-за этого я всегда чувствую себя не в своей тарелке непонятым и отчужденным, я терпеть не могу насилие. Но реальность словно вынуждает тебя был животным. Я никогда не подвергался массовому Буллингу или унижению. Но общество как будто всегда относилось ко мне с неуважением и агрессией. Кто-то мог идти в мою сторону и специально задеть плечом. Кто-то злостно фыркнуть или оскорбить. Я терпел все эти моменты и не подавал виду, потому что знаю итог: меня побьют а я не смогу дать сдачи. У меня никогда не было отца, учить правильно держать удар было некому. Вся эта боль накапливается и выливается в загоны. Пропала мотивация работать и стремиться к своей цели. Долгое время во мне сидит установка: "Зачем что-то делать, если тебя в любой момент могут избить, а может даже и убить за то, что ты просто существуешь" Мне очень страшно и я не знаю что делать. Я боюсь даже пройти мимо толпы подростков. "вдруг я пройду и меня побьют, а вдруг меня оскорбят а я снова стерплю?"