Сядьте на кресло перед стеной, найдите точку и сконцентрируйте взгляд на ней. Мысленно представьте себе что на каждом вдохе воздух проходит от этой точки до ваших легких, а при выдохе обратно в эту точку. Сконцентрируйтесь на этом процессе. Старайтесь не двигаться, не моргать и не отводить взгляд. Через несколько вдохов расфокусируйте взгляд, но продолжайте смотреть как будто бы в глубь стены в пространство за этой стеной. Через какое-то время появится ощущение, как будто вы очнулись. Вы поймете, что последние несколько мгновений вы не помните что происходило. Как будто на мгновение вы выпали из реальности. Это и есть гипнотическое состояние.
Когда вы увлекаетесь чтением и оказываетесь мысленно среди героев книги, не замечая что происходит вокруг вас - вы в гипнотическом состоянии. Просмотр интересного фильма - гипнотическое состояние. Когда вы готовитесь заснуть и мысли куда-то утекают и тело расслабляется - вы в гипнотическом состоянии. И т.д. Когда вы погружаетесь в воспоминания и не замечаете ничего вокруг - вы в гипнотическом состоянии и т.д.