Одно другого не исключает. Раз в месяц осмотреть себя после душа - это прекрасная профилактика. Если есть тревога и беспокойство, лучше сразу сходить к врачу.
Кстати доктор может показать, как правильно проводить осмотр, чтобы вы всегда могли самостоятельно провести обследование. Кроме того, рекомендуется ходить на осмотр к маммологу не реже 1 раза в год, поэтому сходить на прием и познакомиться со специалистом даже полезно.