Добрый день! В целом, самый просто способ медитации в любом месте, где требуется восстановить внутренний покой и спокойствие - это аудиомедитации. Можно подобрать под свой вкус любого автора с Ютуба, можно просто музыкальный фон или белый шум - и погружаетесь в ваше дыхание. Наблюдаете за телом. За ощущениями. То есть перемещаете фокус внимания из внешнего во внутреннее, и раздражение достаточно быстро начнет отступать.
2 эксперта согласны
Музыка или книга. Уходишь в свою капсулу и "пусть весь мир подождет". Рекомендуется все же время от времени выныривать и тестировать пространство, что б не проехать остановку
Первый
Медитировать в автобусе я не советую: все-таки эта практика предполагает тишину и полнейшую сосредоточенность на себе, на своем дыхании и также полное отсутствие посторонних мыслей – хороших или плохих.
Но я могу назвать два... Читать далее
при особом старании это не сложно. пара предварительных практик с хорошим результатом и вы на коне.
я обычно зацикливаю взгляд на каком-то определенном предмете и долго раскрываю его особенности вторым вниманием. очень... Читать далее
Первый
Да, Есть!
1) Отключи Внутренний Диалог.
2) Перестань давать людям и явлениям оценки.
3) Активируй лобную чакру, направив туда энергию усилием воли.
4) Получай удовольствие.