Человеческий организм нуждается во сне точно так же, как и в воздухе или еде. Последствия бессонницы достаточно опасны и серьезны для здоровья человека. Это сказывается психологически и физически.
Хроническая бессонница влечет за собой:- хроническую усталость;
- ослабленный иммунитет;
- нарушение метаболизма-ожирение;
- дряблость кожи;
- гормональные сбои;
- опасные последствия для психологического благополучия:
- нарушения и сбои в работе системы сердца и сосудов;
- риск развития онкологии;
- может развиться депрессия, возрастает риск тревожных расстройств;
- риск сахарного диабета;
- развиться артериальная гипертензия;
- страдают все виды памяти;
Для улучшения сна специалисты предлагают специальную диету – продукты с содержанием триптофана, витамина B6 и магния.
Это миндаль и грецкие орехи, молочные продукты (сыр, молоко, йогурт, творог), бананы, салатная зелень, шпинат, неочищенный рис, овсянка, жирная рыба, индейка, мед, а также вишня и вишневый сок.
Можно так же пить успокаивающие чаи с ромашкой, мятой и мелиссой для улучшения Вашего сна.
В тяжелых случаях нарушения сна нужно обращаться к психотерапевтам или психиатрам, которые назначат специальные препараты.
Так же человек может умереть от бессонницы. Так что берегите себя и свой сон.
Сон -это здоровье сосудов головного мозга и не только