Здоровое сердце и сосуды, стройная фигура, крепкие кости, защита от варикоза и еще очень много чего. Однако для достижения всего этого вполне достаточно и 10 тыс. шагов, если мне память не изменяет. Движение - это, конечно, жизнь, но переусердствовать не стоит)
Доказано, что люди которые дольше всех живут, это те которые максимально сбалансировано питаются и ходят достаточное количество шагов.
Ходьба полезна и не травмоопасна. Будет держаться в тонусе сердечно-сосудистая система, легкие, тело.
Позвольте ответить с юмором? Ваш организм получит новую обувь)) А вообще, лично мой тренер говорит, что для поддержания формы достаточно и 10000 шагов в день + достаточно воды.
Зависит от темпа ходьбы. Но около 1000ккал сожжешь точно и приведешь мышцы ног в тонус. Лучше начинать с 5000-7000 и прогрессировать, чтобы не убить колени с непривычки. Потом уже можно будет переходить на бег.