Здравствуйте, только что смотрела телевизор на первом канале, рассказывал Малышева и сказала что нужно употреблять палтус. Там содержиться вещество которое отвечает за сон. Так что нужно искать рецепт запекания или тушения палтуса.Это и вкусно и полезно.
Так же можете методики поискать: "Как быстро уснуть". Всем здоровья.