«Лютое желание» — уже хорошо :-) оно важнее всего остального.
У каждого человека своё понимание «нормальной» физической формы, а также свой организм с собственным обменом веществ и другими характеристиками, об этом забывать не стоит — ищите свой индивидуальный подход к тренировкам. Организм не особо жалует цифры.
Если целью является снизить объём жировой прослойки, то к тренировкам стоит добавить сбалансированное питание. Одно без другого неэффективно работает. Если же ещё и набрать мышечную массу хочется, то без соответствующего питания не обойтись.
Из личного опыта — занимался по программе 100 отжиманий (без чёткого следования цифрам), приседаниями, турником и гирями — получалось около часа три-четыре раза в неделю. Желаемого результата (спортивное тело, относительно высокая физическая сила) достиг через месяца 4.
Всегда стоит помнить, что сроки, цели, темпы и возможности организма у всех людей разные, не подгоняйте себя под какую-то программу и всегда стремитесь получать удовольствие от тренировок.