Действительно ли необходимо пить 2 литра воды в день?
К первому ответу хочу добавить, что количество воды необходимой для человека действительно индивидуально, ибо многое зависит от того, какие у вас нагрузки. Если вы ходите в зал или работа связана с физическим трудом, то конечно же воды надо больше, чем человеку который весь день сидит на диване. Так же все мы разного телосложения. Кстати, кофе и чай понижают водный баланс.
Мы на 80% состоим из воды, поэтому лучше не пренебрегать ее употреблением.
Почему кофе и чай понижают водный баланс? Они выводят воды больше чем добавляют?
Дима, нет. Вода это 100% растворитель, а кофе и чай растворы, т.к. содержат в составе другие вещества. Может "понижение водного баланса" не совсем корректное определение, но суть в том, что на переработку чая и кофе требуется дополнительная энергия и вода.
Оля, вы не правы. Не требуется никакая энергия и вода. Кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки отличаются от воды только незначительным мочегонным эффектом и дегидратации не вызывают.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3886980/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754
Дима, интересная информация, спасибо. В качестве контраргумента предлагаю к просмотру Бориса Цацулина, у него есть цикл об отеках (если есть желание). А вообще, если честно, ну его заморачиваться по поводу чашки кофе или чая:)
