приготовьте полезные и непортящиеся длительное время батончики (1 банан, примерно 50 г тыквенных семечек или орехов, 50-100 г фиников, овсянка до загустения массы, печь в духовке до подсушивания 30-60 минут). Очень питательные, есть после долго не хочется, но, чтобы не возиться, можете просто взять орехов и сухофруктов (да, недёшево, но и съесть их за раз много не получится). Кисломолочка должна выжить. Хлебобулочные изделия возьмите, идеально - ббаранки, сухари, пряники без начинки, галеты или печенье какое-нибудь.
Ну на всякий случай напомню, чего брать не стоит:варёной колбасы, сыра, сочных фруктов и овощей (очень быстро "поплывут"), шоколадных конфет.