Физические нагрузки вечером, легкий ужин незадолго до сна(вроде пары яиц).
Перестаю думать о чем-то, вызывающем эмоции и мешающем успокоиться и заснуть. Сосредотачиваюсь именно на сне или думаю о чем-то, не вызывающем волнение.
Плюс, заставляю себя не ворочаться и не двигаться. Так оно куда быстрее засыпается.