Забывчивым человек может быть в любом возрасте. Вопросы “Куда я дел ключи?” “Выключил я утюг?” - это тоже симптомы забывчивости. У этого явления существует множество причин, но в первую очередь, стоит рассказать о наиболее часто встречающихся.
И первое место занимает здесь усталость. Мозгу тоже требуется отдых. Постоянный информационный шум, множество задач, стрессы и дедлайны: все это истощает мозг. В результате человек начинает плохо запоминать элементарные вещи, хуже концентрируется, нервничает. Что с этим делать? Самый простой совет: уйти в отпуск. Нужно сменить обстановку, насытиться новыми впечатлениями и отвлечься от рутины. В отпуск постарайтесь не брать с собой телефон и ноутбук: так вы не сможете полностью переключиться. Если возможности уйти в отпуск прямо сейчас нет — попробуйте медитировать. Или займитесь расслабляющим хобби. Бывайте чаще на свежем воздухе.
Еще один вариант: мозг довел большинство действий до автоматизма и не считает нужным их запоминать. В этом случае стоит задуматься о тренировках мозга. Решайте задачи, постепенно их усложняя, после того, как начнете с ними легко справляться. Можно начать разгадывать кроссворды, попробовать судоку. Удобно играть в онлайн-шахматы по дороге на работу: это отлично развивает стратегическое мышление.
Если времени на выбор подходящей тренировки для мозга не хватает, можно попробовать воспользоваться специальными сервисами. Они подготовят индивидуальную программу тренировок для каждого, основываясь на сильных и слабых сторонах его внимания, мышления и памяти. Тренировки необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это порядка 15 минут в день. Так можно будет отслеживать динамику улучшения когнитивных способностей.